Body Detox Tips After Durga Puja: শেষলগ্নে দুর্গাপুজো। রাত জেগে ঠাকুর দেখা, জমিয়ে পেটপুজো- সবই হয়েছে এই কয়েকদিন ধরে। এবার প্রয়োজন শরীরের সঠিক বিশ্রাম। আর সবার আগে দরকার রাতে সঠিক ঘুম। পুজোর মরশুমের পর ঠিকভাবে বডি ডিটক্সিফিকেশন (Body Detoxification) প্রয়োজন। তাহলে ক্লান্তি কাটবে আপনার। পুজোর মরশুমে হওয়া পরিশ্রম এবং অনিয়মের রেশ কাটিয়ে সুস্থ শরীরে যোগ দিতে পারবেন কাজে। 

• এই কদিন মনভরে পেটপুজো করেছেন। যা পছন্দের খাবার সবই খেয়েছেন। এবার শরীরের বিশ্রাম দরকার। তাই হাল্কা এবং সহজপাচ্য খাবার খেতে হবে। তেলমশলা যুক্ত খাবার, ভাজাভুজি, বাইরের খাবার এড়িয়ে চলুন। বাড়িতে তৈরি সাধারণ খাবার খেতে হবে অন্তত কিছুদিন। নাহলে বদহজমের সমস্যা বাড়বে। অস্বস্তি হতে পারে পেটেও। 
• এই কদিন রাত জেগে ঠাকুর দেখেছেন। এবার রাতে ঠিকভাবে ঘুমোতে হবে। অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা পর্যপ্ত ঘুম প্রয়োজন। তাহলেই সুস্থ থাকবেন আপনি। নাহলে চোখের তলায় কালি থেকে মাথাব্যথা- সমস্ত ধরনের সমস্যাই দেখা দিতে পারে। অতএব শরীরকে পুনরায় সুস্থ অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে চাইলে সঠিক সময়ে খাওয়া-দাওয়া করুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান। 
• পুজোর কয়েকদিন নিশ্চয় ঠিকভাবে শরীরচর্চা করা হয়নি। এবার তা শুরু করুন। জিম হোক বা যোগাসন, কিংবা বাড়িতে ফ্রি-হ্যান্ড একসারসাইজ, অথবা মেডিটেশন বা ধ্যান- শরীর সুস্থ করতে কাজে লাগবে সবই। যেহেতু মাঝে কয়েকদিনের বিরতি ছিল তাই শুরুর দিনেই অনেকক্ষণ শরীরচর্চা করতে যাবেন না। তাহলে শরীর অসুস্থ হয়ে যেতে পারে। 
• বডি ডিটক্সের ক্ষেত্রে সবচেয়ে ভালভাবে কাজ করে পানীয় জল। অতএব প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেতে হবে। এর ফলে বডি ডিটক্স হবে এবং শরীর হাইড্রেটেড থাকবে। অর্থাৎ ডিহাইড্রেশন বা জলের ঘাটতি হবে না আপনার শরীরে। চাইলে আপনি বাড়িতে ডিটক্স ওয়াটার বা ডিটক্স ড্রিঙ্কস তৈরি করে নিতে পারেন। ডিটক্স ওয়াটার বানানোর ক্ষেত্রে শসার টুকরো এবং পাতিলেবুর রস ব্যবহার করতে পারেন। 

আরও পড়ুন- কোন ভিটামিনের অভাবে ঘনঘন অসুস্থ হয়ে পড়ি আমরা? ঘাটতি মেটাতে পাতে কোন কোন খাবার নিয়মিত রাখতে হবে? 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।

আরও দেখুন