সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে যদি আপনার হাত ও পা শক্ত হয়ে যাওয়া, ব্যথা বা ভারী ভাব অনুভব হয়, তাহলে এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপদের সংকেত হতে পারে। অনেক সময় মানুষ ক্লান্তি বা বয়স বাড়ার প্রভাব ভেবে এটিকে উপেক্ষা করে। তবে এটি কোনও গুরুতর রোগের প্রাথমিক লক্ষণও হতে পারে। এবিপি নিউজের তথ্য অনুযায়ী, সকালে হাত ও পায়ে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়া প্রায়শই জয়েন্টের রোগ, ভিটামিনের অভাব, থাইরয়েডের সমস্যা বা রক্ত সঞ্চালনের ব্যাঘাতের লক্ষণ হতে পারে। যদি এই সমস্যাটি প্রতিদিন অনুভূত হয় এবং দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে, তাহলে ডাক্তারের কাছে পরীক্ষা করানো গুরুত্বপূর্ণ। Hands and Legs Pain Symptoms

আর্থ্রাইটিস

সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে জয়েন্টে ব্যথা এবং ফোলাভাব আর্থ্রাইটিসের প্রধান লক্ষণ। এই রোগে জয়েন্টে প্রদাহ হয়। যার ফলে শক্ত হয়ে যায় এবং নড়াচড়া করতে অসুবিধা হয়।

ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের ঘাটতি

হাড় এবং পেশিকে শক্তিশালী করার জন্য ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম অপরিহার্য। এদের ঘাটতি হাড়কে দুর্বল করে দেয় এবং সকালে বেশি ব্যথা করে।

থাইরয়েডের সমস্যা

থাইরয়েডের মাত্রা ভারসাম্যহীন থাকলে, পেশিতে ব্যথা, ফোলাভাব এবং শক্ত হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় এই সমস্যাটি বেশি দেখা দেয়।

রক্ত সঞ্চালনে ব্যাঘাত

রক্ত প্রবাহ ঠিকঠাক না হলে হাত ও পায়ে অসাড়তা, ঝিনঝিন বা ব্যথার মতো সমস্যা দেখা দেয়।

জলশূন্যতা এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা

জল এবং খনিজ পদার্থের অভাবও পেশিতে টান এবং ব্যথার কারণ হতে পারে।

এই সমস্যা এড়াতে কী করবেন?

• সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন – ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
• সকালে হাল্কা ব্যায়াম করুন – স্ট্রেচিং এবং যোগব্যায়াম পেশিগুলিকে নমনীয় করে তোলে।
• পর্যাপ্ত জল পান করুন – ডিহাইড্রেশন এড়াতে সারা দিন হাইড্রেটেড থাকুন।
• ঘুমানোর সময় সঠিক ভঙ্গি অবলম্বন করুন – ঘাড় এবং পিঠের জন্য সঠিক সমর্থন সহ একটি বালিশ ব্যবহার করুন।
• নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান – বিশেষ করে যদি ব্যথা দীর্ঘ সময় ধরে থাকে।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator