যাঁরা মোটা হয়ে যাচ্ছেন বা স্থূলতায় ভুগছেন তাঁদের অবশ্যই সন্ধেয় ব্যায়াম করতে হবে।

সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, সন্ধেয় দ্রুত এক্সারসাইজ করলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।

সকালের তুলনায় সন্ধেয় ব্যায়াম করলে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ও টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে।

সন্ধেয় অ্যারোবিকস এবং ব্যায়াম মৃত্যু এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। যার মধ্যে মাইক্রো ভেসেল ডিজিজ (নেফ্রোপ্যাথি, নিউরোপ্যাথি এবং রেটিনোপ্যাথি) এর বিষয়ও রয়েছে।

আপনি যদি স্থূলতা, বিপি এবং টাইপ-২ ডায়াবেটিসের রোগী হন, তাহলে সন্ধেয় হাঁটা বা ব্যায়াম করা খুবই উপকারী।

হার্টের রোগীদের সন্ধেয় এক্সারসাইজ করা বেশি উপকারী।

সন্ধের শরীর চর্চা খুব উপকারে লাগে। তাই, এই সময়ে অবশ্যই এক্সারসাইজ করুন।

ব্যায়াম করতে গিয়ে অনেকে অসুস্থ হয়ে পড়েন। অনেকের হিট স্ট্রোক হয়। তাই এই সময় গরমে কেউ কেউ ব্যায়াম বন্ধ রাখেন। কিন্তু এতে করে আবার অন্য বিপদ। হঠাৎ করে ব্যায়াম বন্ধ করে দিলে শরীরে মেদ জমতে শুরু করে।

তখন আবার আরেক বিপত্তি। গরম কাটতে না কাটতে শরীরের চেহারা পাল্টে যায়। তাই এই সমস্যা দূর করতে দরকার সঠিক সময়ে ব্যায়াম। টাইম ম্যানেজ করে সঠিক সময় ব্যায়াম করতে পারলেই অসুস্থতার ভয় কমে।

image 10