Jamrul Benefits: হাজার একটা ফলের ভিড়ে একটি ফল আমাদের অনেকেরই পরিচিত। সেটি হল জামরুল। বাজারে জামরুলের দেখা মেলে কম। কারণ অন্যান্য ফলের মতো তাঁর খাতির কিছুটা কম। কিন্তু তা বলে স্বাস্থ্যগুণের (Jamrul Benefits) নিরিখে কম কিছু নয় এই ফল। কেন হাজার একটা ফল থাকতেও জামরুল (Jamrul Health Benefits) খাবেন, কী কী স্বাস্থ্যগুণ এর ? একবার জানলে এই ফল খেতে ইচ্ছে করবেই।
জামরুলের পুষ্টি উপাদান (Jamrul Nutrients)
জামরুল জলীয় ফল। এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে জল ছাড়াও রয়েছে কিছু জরুরি প্রোটিন, গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন যেমন বি ও সি, ম্যাগনেসিয়াম সোডিয়াম, সালফার, ক্যালসিয়াম, আয়রন ফসফরাস ইত্যাদি খনিজ পদার্থ। এই খনিজ পদার্থ গুলি শরীরের বেশ কিছু উপকারে প্রয়োজন হয় নিয়মিত। এছাড়াও অবশ্যই উল্লেখ করার মতো দিক হল জামরুলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ডায়েটারি ফাইবার।
জামরুলের উপকারিতা (Jamrul Top Benefits)
১. স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায় – রক্তের কোলস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রেখে হার্টে ব্লকেজের আশঙ্কা জামরুল কমিয়ে দেয় অনেকটাই। তাই স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে জামরুল না খেলেই নয়।
২. লিভার সুস্থ রাখে – জামরুলের মধ্যে হেপাটোপ্রটেক্টিভ এলিমেন্ট রয়েছে। এটি লিভারের টক্সিন বার করে দেয়। ফলে লিভারের অসুখ হয় না সহজে।
৩. হাড় মজবুত করে – জামরুল শরীরে ক্যালসিয়ামের জোগান ঠিক রাখে। ফলে হাড় মজবুত থাকে।
৪. অস্টিয়োপোরোসিস ঠেকায় – মহিলাদের মধ্যে এই রোগ বেশি দেখা যায় একটা বয়সের পর। জামরুল অস্টিওপোরেসিসসহ হাড়ের নানা সমস্যা ঠেকায়।
৫. কোষ্ঠকাঠিন্য সারায় – জামরুলে পর্যাপ্ত ডায়েটারি ফাইবার রয়েছে। এই ফাইবার হজম ঠিকমতো হতে সাহায্য করে। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফাঁপা থেকে সহজে রক্ষা পাওয়া যায়।
৬. কোলেস্টেরল কমায় – জামরুলে মধ্যে নিয়াসিন রয়েছে যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে। পাশাপাশি এটি রক্তে ভাল এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমায়।
৭. রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় – জামরুলে বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং শক্তিশালী ভিটামিন সি আছে। এটি হোয়াইট ব্লাড সেল তৈরি করে।অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে জমে থাকা টক্সিন দূর করে। ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন – Dengue Signs: বর্ষায় বাড়ছে ডেঙ্গির ভয়, পরিচিত কেউ আক্রান্ত কি না বুঝবেন কীভাবে ?
আপনার পছন্দের খবর এবার হোয়াটসঅ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
আরও দেখুন
)